《如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书》pdf文字版下载

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健康养生admin2019-10-11 9:11:35324A+A-

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书名:如何睡个好觉

作者:[美]劳伦斯·J. 爱泼斯坦/ 史蒂文·马顿

出版社:机械工业出版社

副标题:哈佛医学院睡眠指导书

译者:杜芯宁 

出版年:2019-9

页数:244

类别:保健养生

格式:pdf

ISBN:9787518063185

《如何睡个好觉》作者简介:

劳伦斯·J. 爱泼斯坦(Lawrence J. Epstein)

医学博士,哈佛医学院的教员,布列根和妇女医院睡眠医学部和肺病部的医学导师,曾就读于乔治·华盛顿大学医学院,西洛杉矶退伍军人医院的内科住院医师和首席住院医师。爱泼斯坦博士曾从西达- 赛奈医疗中心得到肺病、重症监护和睡眠医学的研究资助,并获得了睡眠医学、内科医学、肺病和重症监护医学的认证。他自1992年以来一直在睡眠医学领域工作,担任美国空军睡眠障碍军事顾问,并兼任西罗克斯伯里睡眠医学中心主任。目前他是睡眠健康中心的区域医学主任,在波士顿管理着多个分点,也曾是美国睡眠医学学会的主席。

史蒂文·马顿(Steven Mardon)

健康医学领域的自由撰稿人,从业多年。曾在《希波克拉底》杂志当记者,与他人合著过关于哈佛医学院鼻窦治疗指南的专著。

《如何睡个好觉》内容简介:

不只你一个人睡不好,睡不好是个严重的问题。

● 缺乏睡眠会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险,睡眠少的人死亡率也远远高于睡眠足够的人。

● 只是连续几天晚上睡不好,身体出现疾病的可能性就会变大,例如头痛、胃部不适以及关节疼痛。

● 睡眠剥夺所持续的时间越长,机敏和思维测试的表现就越差。

● 每年由疲劳驾驶引起的交通事故数以万计。

……

本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见睡眠障碍的识别与处理方法,分别给出了针对普通人群、特殊人群和睡眠失调人群的睡眠改进措施,从了解人体睡眠需求、治疗睡眠失调、解决其他睡眠障碍等方面出发,由浅入深地讲解了睡眠的科普知识,给出了关于人生1/3时间的全部解答。读毕本书,你可能会对“正常睡眠”这个概念产生新的认识,因为并非入睡不困难就叫睡得好。

● 怎样才叫睡得好?

● 你需要多少睡眠?

● 为何你没有当年睡得好?

● 晚上没睡,白天补觉有用吗?

● 你睡觉时腿总是抽动,这是睡眠问题吗?

● 起不来和睡太晚也是病吗?

● 睡眠时间越长,身体反而越累,这是真的吗?

● 失眠了怎么办?

……

诸如此类问题,你都可以在本书中找到答案。

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